Tư Vấn Xét Nghiệm Miễn Phí : 0909 000 966

Dinh dưỡng và bệnh loãng xương

Loãng xương là hiện tượng mất đi một số lượng lớn tổ chức xương trong toàn bộ thể tích xương làm cho độ đặc của xương giảm đi. Bệnh phổ biến ở người cao tuổi do tình trạng lão hóa của mô xương, được chia thành 2 typ: Typ I loãng xương sau mãn kinh và typ II loãng xương do tuổi già.

You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.
typ II thường xuất hiện khi phụ nữ mãn kinh từ 5 đến 15 năm, tình trạng loãng xương thằng gặp ở các xương xốp, nhất là cột sống, gây nên gù, cong, vẹo và
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.
. Sau 70 tuổi, thì cả hai giới, độ loãng xương càng tăng, tổn thương chủ yếu ở các xương dài, hậu quả dẫn đến gãy chi rất dễ dàng. Ngoài ra, loãng xương ở tay chân có thể gây ra mối nguy hiểm khác là dễ bị gãy xương đùi, gãy đầu dưới xương cẳng tay khi té ngã hay thậm chí chỉ là cử động sai lệch như chống tay hay xoay chân mạnh.

Loãng xương ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Các triệu chứng: còng lưng, đau lưng làm người bệnh gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, sinh hoạt, công việc và cảm giác mình già yếu hơn. Vì vậy, trong sinh hoạt, người bệnh cần cẩn thận khi đi lại, nhất là ở những nơi trơn trượt không để bị ngã, tránh khuân vác nặng gây ảnh hưởng đến cột sống.

Chế độ ăn đối với người bị loãng xương:

- Bổ sung các thức ăn giàu canxi như: rau xanh, trái cây, tôm, cua, thịt trứng. Có thể dùng thêm các loại sữa chứa nhiều canxi, ít ngọt không béo. Không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến béo phì. Nên dùng thêm các chế phẩm của sữa như phomat cùng với vitamin D.
Thịt, cá, trứng, sữa, cua ốc... là những thực phẩm giàu dinh dưỡng
- Lượng protein đặc biệt là protein động vật trong khẩu phần nên ăn vừa phải.

- Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Thực tế cho rằng, những người ít vận động, tập thể dục thể thao thì quá trình loãng xương diễn ra nhanh hơn bình thường. Tuy nhiên, khi tập luyện cần lưu ý: Vận động cơ bắp nhịp nhàng, từ từ ở mức độ vừa phải, cột sống được tập linh hoạt. Một số loại hình thể dục như: đi bộ, bơi lội cũng có tác dụng rất tốt, phù hợp với sức khỏe người cao tuổi.
Thể dục thể thao thường xuyên tốt cho sức khỏe
- Có thời gian hoạt động ngoài trời để tăng tổng hợp vitamin D.

- Duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Gầy là một yếu tố nguy cơ của loãng xương.

- Nên tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích….
Nguồn: chuabenhkhop.vn - Phương Thúy
 
Tương xứng với tên gọi “Thành phố chết”, Dargavs được xem là ngôi làng bí ẩn nhất ở Nga với những bãi tha ma và hầm mộ trải dọc quanh nhiều sườn đồi, sườn núi Caucasus.

du ngoạn Nga khám phá Dargavs – ngôi làng ma bí ẩn
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Những ngôi mộ mang hình dáng như túp lều hình chóp – Ảnh: whenonearth

Vùng đất xa xôi, hẻo lánh

Tọa lạc tại Bắc Ossetia và cách một giờ lái xe qua những cung đường quanh co uốn lượn, ngôi làng ẩn hiện dọc mọi sườn đồi, sườn núi với chiều dài khoảng 17km, nhìn xuống sông Fiagdon.

Vào thế kỷ 14, vì sự đắt đỏ của giá đất, tổ tiên người Ossetia đã di cư đến đây và chọn vùng đất quanh năm lộng gió và khắc nghiệt này làm nơi định cư. Và nơi đây dần trở thành nơi có số dân lớn nhất tại khu vực miền bắc
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.
Ossetia.

Những ngôi mộ với mái được cách điệu bậc thang nhằm lưu giữ giá trị cốt lõi của ngôi làng với những xác chết được lưu giữ hàng trăm năm và hộp sọ, xương người.

Mỗi ngôi mộ có một cửa nhỏ đủ để đưa quan tài vào trong nhìn như những ngôi nhà nhỏ xinh xắn.
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Con đường dẫn vào ngôi làng – Ảnh: flickr
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Những ngôi mộ nằm trên đỉnh núi Caucasus – Ảnh: amusingplanet
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Phía xa là dòng sông Fiagdon chảy uốn lượn – Ảnh: whenonearth
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Khung cảnh hoang vắng và khô cằn của ngọn núi – Ảnh: wiki

Những ngôi mộ độc đáo

các
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.
ngôi mộ được làm bằng đá, màu trắng và sắp xếp khá ngăn nắp dọc theo ngọn đồi. Phía cuối quần thể là ngọn tháp bị phá hủy phần chóp. Tương truyền ngọn tháp này là nơi chôn cất người trông coi các linh hồn khác.

Với hình dáng như túp lều hình chóp, nhiều ngôi mộ đều xây dựng theo lối kiến trúc của người Nakh cổ đại, bao gồm những tháp giành cho gia đình, quận đội, liệt sĩ…, loại hình kiến trúc có từ 2.000 năm trước với đa dạng kích cỡ, hình dáng.

Những bức tường được xây dựng bằng đá bằng phẳng cả mặt trước lẫn sau, tạo thành khối hình lập phương.

Người chết được chôn cất trong “ngôi nhà” nhỏ xinh cùng quần áo và một số đồ dùng cá nhân như một chốn yên nghỉ cuối đời bình dị, yên tĩnh, không ai có thể quấy rầy.

vài hầm có phòng ngủ trong khi hầm khác có hai hoặc ba tầng phụ thuộc vào số lượng thành viên. Bên cạnh đó cũng có các mộ dành riêng cho người không có gia đình và người ngoài làng.
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Tường mộ được làm bằng đá phẳng có mái hình chóp – Ảnh: whenonearth
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Bên trong hầm mộ chứa nhiều bộ xương và sọ người – Ảnh: flickr
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Ngọn tháp là nơi chôn cất người trông coi nhiều linh hồn khác – Ảnh: flickr

Truyền thuyết về những chiếc thuyền gỗ

Những chiếc quan tài chôn cất xác chết có hình dáng như chiếc thuyền bằng gỗ. Theo truyền thuyết, người chết cần thuyền di chuyển qua một con sông để đến thiên đường giống trong câu chuyện về kiếp luân hồi của người Ai Cập cổ đại và Mesopotamia.

Giữa mỗi hầm mộ có những cái giếng, khi rải những đồng xu xuống giếng, nếu đồng tiền chạm đá dưới giếng có nghĩa linh hồn đó đã đến thiên đường.

các nhà lịch sử cho rằng những ngôi mộ có từ đợt dịch bệnh lớn giữa thế kỷ 16 và 18 ảnh hưởng cả vùng Ossetia. Hàng chục ngàn người đã chết, và dân số giảm ở 200.000 xuống chỉ còn 16.000 người trong nửa thế kỷ 19.
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Quan tài chôn cất được làm bằng gỗ – Ảnh: amusingplanet
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Ngôi nhà thờ cúng những người chết – Ảnh: flickr
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.

Mỗi ngôi mộ đều có một cửa nhỏ đủ để đẩy quan tài vào – amusingplanet

thành thị ma ngày nay

Dargavas là thành thị ma ấn tượng nhất ở Ossetia bởi số lượng lớn lăng tẩm và vẻ đẹp thiên nhiên. Đây cũng là nơi lưu giữ mọi hiện vật tại
You do not have permission to view link Đăng nhập hoặc Đăng ký.
thời đồ đồng đến trung đại và mọi thông tin về người Ossetia sống hàng trăm năm về trước.

Tuy kiến trúc đẹp, huyền bí và phong cảnh Mặc dù vậy hiện các công trình đã dần bị phá hủy. Rất hiếm du khách đến đây vì phương tiện di chuyển lại khó khăn hơn là sợ mọi xác chết.
 

Facebook Comment

HTML

Top